Cara Meredakan Flu Dan Pilek: 15 Langkah

Ketika Anda sakit, Anda tidak pernah merasa sepenuhnya di kulit Anda. Jika itu adalah pilek atau flu jangka pendek yang umum, ada beberapa cara untuk meredakan dan merasa lebih baik dalam situasi ini. Bahkan jika Anda tidak punya pilihan selain menunggu penyakitnya mereda, cobalah untuk terinspirasi oleh saran dan tips berikut, yang akan membuat perjalanan penyakit lebih tertahankan.

Meringankan gejala flu dan pilek

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Ikuti aturan minum. Jika Anda merasa tidak enak badan, minumlah banyak cairan – air, jus, teh buah, dll. Penyakit ini dapat mengurangi kadar air dalam tubuh, jadi penting untuk mengisi kembali cairan. Pada saat yang sama, dengan aturan minum yang tepat, Anda melawan hidung tersumbat.

Jumlah air yang idealnya Anda minum bervariasi dari orang ke orang. Itu tergantung pada usia, kondisi iklim, aktivitas fisik individu, dll. Namun, jumlah harian yang disarankan umumnya adalah 6-8 gelas air murni.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Minum minuman panas dan sup. Teh atau kaldu yang baik akan membantu Anda dari sejumlah besar gejala (termasuk batuk, sakit tenggorokan atau hidung tersumbat). Minuman panas akan menghangatkan Anda dengan indah dan Anda akan segera sedikit lebih baik.

Minuman berbasis kafein tidak baik untuk pilek karena membuat tubuh Anda dehidrasi.

Cobalah teh herbal sebagai gantinya. Chamomile, misalnya, memiliki efek menenangkan yang hebat.Echinacea juga merupakan pilihan yang cocok dan teruji waktu – penelitian menunjukkan bahwa ia dapat meringankan perjalanan pilek dan mempersingkat durasinya.

Madu yang ditambahkan ke teh adalah penekan batuk yang hebat.

Gunakan pelembab udara. Jika Anda memiliki udara kering di rumah, masalah hidung tersumbat dan batuk akan semakin parah. Dapatkan pelembap udara yang akan membuat pernapasan Anda lebih mudah dan lebih baik. Ingatlah untuk menjaga pelembap tetap bersih – wadah atau filter air yang kotor dapat menjadi sumber bakteri dan jamur yang dapat memperburuk gejala Anda.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Tiup hidung Anda tanpa kekerasan. Jika Anda memiliki hidung tersumbat, jangan memperburuk situasi dengan mencoba melonggarkan lubang hidung Anda. Jika perlu, coba tiup satu lubang hidung dengan lembut. Ini akan mencegah sakit telinga.Cuci tangan Anda setelah meniup hidung Anda.

See also  Cara Menghindari Alkoholisme

Kompres hangat atau dingin di area lubang hidung adalah cara lain untuk meredakan hidung tersumbat. Anda juga dapat mencoba obat tetes atau semprotan hidung.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Meredakan sakit tenggorokan. Selain minum minuman panas, prosedur berikut ini akan meredakan sakit tenggorokan Anda dan harus diulang secara berkala.

Gurgle setiap beberapa jam. Larutkan seperempat hingga setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat. Berkumur dengan air garam hangat akan meredakan rasa sakit Anda.

Semprotan oral untuk sakit tenggorokan tersedia secara bebas di apotek dan tentunya akan melegakan Anda. Pastikan untuk membaca selebaran paket dengan hati-hati dan gunakan semprotan pada dosis yang dianjurkan.

Obat batuk atau pelega tenggorokan untuk sakit tenggorokan juga akan membantu Anda mengatasi sakit tenggorokan. Coba juga untuk menyedot potongan-potongan kecil es atau makanan beku lainnya atau es loli. (Hati-hati dengan makanan beku kecil untuk anak kecil – ini adalah makanan berisiko di mana ada risiko terhirup).

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Cobalah mandi hidung. Mandi hidung digunakan untuk membilas rongga hidung untuk membersihkan dan melembabkan selaput lendir.

Proses pembilasan hidung bervariasi tergantung pada jenis pancuran hidung yang Anda gunakan. Namun, secara umum, Anda perlu memiringkan kepala ke samping, dan saat Anda bernapas dengan bebas melalui mulut, Anda menuangkan larutan garam steril melalui satu lubang hidung ke dalam rongga hidung dan membiarkannya mengalir bebas melalui lubang hidung yang lain.

Gunakan air suling atau air steril (bukan air keran biasa) dan pancuran hidung yang disterilkan.Selalu ikuti petunjuk penggunaan pancuran hidung Anda dengan tepat.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan umum. Apotek menyediakan parasetamol, ibuprofen, naproxen, dan obat bebas lainnya untuk mengurangi rasa sakit, menurunkan demam, dan membantu Anda merasa lebih baik. Perhatikan dosis yang tepat dan perhatikan semua rekomendasi dalam leaflet paket. Meskipun obat-obatan ini tidak akan membantu Anda melawan penyakit, mereka akan membebaskan Anda dari gejalanya.

See also  Bagaimana Mengobati Migrain: Seberapa Efektifkah Pijat Refleksi?

Selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker Anda saat memberikan obat kepada anak.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Manjakan diri Anda dengan mandi garam Epsom. Garam Epsom memberikan pereda nyeri, meredakan ketegangan otot, memasok tubuh dengan magnesium yang diperlukan dan pada saat yang sama membantu menghilangkan zat berbahaya.

Larutkan garam epsom dalam bak mandi yang direndam dalam air hangat. Ikuti petunjuk pada kemasan, yang akan menyatakan jumlah garam yang benar per liter air.Jika Anda tidak ingin mandi, Anda dapat melarutkan garam dalam ember atau sekop dan hanya memandikan kaki.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Jika kesehatan Anda tidak membaik, temui dokter. Secara umum, Anda tidak perlu langsung pergi ke dokter karena pilek, sakit tenggorokan, atau flu biasa. Namun demikian, Anda harus memperhatikan gejala Anda dan terutama durasi penyakit Anda. Cari pertolongan medis jika salah satu dari gejala ini menetap atau Anda mengalami salah satu dari berikut ini:

Dingin tahan lebih dari 10 hari

Demam tinggi (di atas 39,5 ° C pada orang dewasa atau di atas 38 ° C pada anak di bawah tiga bulan) atau demam yang tidak mereda setelah tiga hari

Masalah pernapasan (sesak napas, batuk terus-menerus, dll.)

Kotoran dari telinga atau mata

Banyak rasa sakit

Leher kaku

Ruam

Tanda-tanda dehidrasi (perasaan lemas, pusing, mulut kering atau jarang buang air kecil)

Jika Anda tidak yakin dengan diagnosisnya atau tidak yakin, cari bantuan medis!

Buat dirimu nyaman

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Prioritas utama Anda sekarang adalah pemulihan Anda. Ini berarti membatalkan rencana yang Anda miliki untuk hari-hari berikutnya dan memberi tahu orang lain (orang tua, keluarga, majikan) bahwa Anda sakit. Semakin Anda merawat diri sendiri, semakin baik peluang Anda untuk segera pulih.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Temukan tempat yang cocok untuk pulih. Apakah Anda lebih suka kamar tidur atau ruang tamu, tetap di rumah dan bersantai. Jika ada lebih banyak dari Anda di rumah, cobalah mencari tempat di mana orang lain tidak akan mengganggu Anda. Siapkan semua yang Anda butuhkan: selimut, selimut, atau jubah mandi agar Anda tetap hangat, botol air panas, buku untuk dibaca atau koleksi film untuk ditonton, banyak cairan, ember (jika sakit perut) , dll.

See also  Cara Menjadi Bugar

Jika Anda demam, siapkan kompres dingin. Kompres dingin yang dioleskan ke dahi Anda, misalnya, setidaknya akan meredakan sebagian.

Hindari merokok dan tempat-tempat berasap.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Mandi air panas atau mandi. Air hangat akan menenangkan Anda dan mempersiapkan Anda untuk istirahat berikutnya. Uap di pancuran atau bak mandi juga akan melembabkan dan menenangkan saluran pernapasan Anda yang teriritasi dan membantu hidung tersumbat.Setelah mandi atau berendam, kembalilah ke kehangatan, kenakan jubah mandi dan tutupi dengan selimut. Buat diri Anda nyaman dan rileks.

Istirahat dan bersantai

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Tidur nyenyak. Jika Anda ingin merasa lebih baik, tidurlah di siang hari. Selama sakit, usahakan untuk tidur sekitar delapan sampai sepuluh jam setiap hari.Dengan tidur, Anda memberikan energi tubuh yang dapat digunakan untuk melawan penyakit dan mengatasi lebih baik.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Tinggalkan latihan dinamis untuk lain waktu. Saat Anda sakit, jangan berlebihan dengan upaya fisik – lakukan bentuk olahraga yang paling lembut, seperti jalan kaki atau yoga. Tentu hal ini tidak berlaku jika Anda menderita penyakit pernapasan (batuk, hidung tersumbat, dll), demam atau nyeri otot dan persendian. Dalam kasus ini, yang terbaik adalah menghindari aktivitas fisik sama sekali.

Jak si ulevit při chřipce a nachlazení: 15 Kroků (s obrázky)

Tunda tugasmu. Jika Anda sakit, cobalah untuk tidak bekerja, hindari stres dan tunda pekerjaan rumah untuk nanti. Tujuan Anda harus menjadi penyembuhan Anda terlebih dahulu, dan kemudian yang lainnya. Jika Anda pertama kali mencoba untuk sembuh, Anda akan segera dapat kembali ke kehidupan normal Anda dan melakukan apa pun yang Anda inginkan dan butuhkan.

Jika Anda masih perlu menyibukkan otak selama sakit, lakukan aktivitas yang tenang – menonton TV atau membaca buku.

Jika Anda memiliki kesempatan, mintalah teman atau keluarga Anda untuk membantu Anda dengan tanggung jawab sehari-hari, memasak atau hal-hal lain yang tidak bisa menunggu.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.