Cara Membersihkan Hati

Hati adalah organ terbesar kedua dalam tubuh manusia dan juga salah satu yang paling penting, karena bertanggung jawab untuk menyaring racun berbahaya dari aliran darah. Ada prosedur medis untuk mendetoksifikasi hati, tetapi juga beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan alami yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan akan menghasilkan hati yang bersih dan sehat.

Minumlah cairan yang tepat

Jak pročistit játra – wikiHow

Minimalkan asupan alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein adalah dua penyebab terbesar dalam menyimpan racun di hati Anda dan mencegahnya berfungsi dengan baik. Bersihkan hati Anda dengan mengurangi alkohol dan minuman berkafein. Ganti minuman ini dengan minuman ringan agar hati dapat beregenerasi, berkumur, dan berfungsi dengan baik. Baca terus untuk mengetahui cairan mana yang baik untuk hati.

Jak pročistit játra – wikiHow

Minum banyak air. Detoksifikasi hati Anda dan buang racun dengan minum setidaknya 2 liter air sehari. Minum banyak air akan membuat Anda tetap terhidrasi, yang secara alami mendorong regenerasi sel. Ini juga memungkinkan hati untuk menyaring lebih banyak racun dan endapan, bekerja lebih cepat dan meningkatkan jumlah energi Anda.

Jak pročistit játra – wikiHow

Sertakan lemon dalam diet Anda. Minum air putih atau teh perasan lemon sehari sekali. Jus lemon merangsang produksi empedu, yang membantu membuang racun. Ini juga mencegah pembentukan batu empedu dan meningkatkan pencernaan dan fungsi hati selama pergerakan cairan pencernaan.

Jak pročistit játra – wikiHow

Minum teh hijau. Teh hijau kaya akan katekin, sejenis antioksidan tanaman yang mendukung fungsi hati dan mengurangi penyimpanan lemak di hati.

Jak pročistit játra – wikiHow

Minum smoothie buah alami. Semua buah-buahan seperti stroberi, blackberry, blueberry dan raspberry meningkatkan kesehatan hati. Buah ini mengandung asam organik yang menurunkan kadar gula darah, membantu membakar lemak dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak.

See also  Cara Memulai Hidup Baru: 10 Langkah

Jak pročistit játra – wikiHow

Cepat. Puasa adalah cara yang pasti untuk membersihkan hati. Selama sebagian besar puasa, hanya buah dan sayuran yang dimakan untuk jangka waktu tertentu, atau jus buah dan sayuran diminum. Ada banyak pembersihan yang berbeda – Anda harus memilih salah satu yang baik untuk tubuh Anda.

Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum berpuasa.

Makanan sehat

Jak pročistit játra – wikiHow

Hindari makanan yang merusak hati Anda. Produk setengah jadi yang banyak mengandung bahan pengawet, lemak dan kolesterol dapat menyebabkan hati menjadi penuh dan menyumbat residu lemak. Bersihkan hati Anda dengan menghindari makanan setengah jadi atau berlemak untuk memungkinkan hati membuka blokir dan meregenerasi sel-sel Anda.

Hindari makanan cepat saji. Cobalah untuk menghindari terutama makanan yang digoreng dan produk setengah jadi (seperti sosis, bacon, daging sapi kaleng, dll.).

Hindari juga lemak jahat. Anda harus menghindari daging merah berlemak, makanan yang digoreng dan lemak jenuh, karena dapat menyumbat hati Anda. Lemak jenuh termasuk margarin, lemak kue dan minyak terhidrogenasi.

Hindari pemanis buatan, pewarna dan pengawet. Saat membersihkan hati Anda, yang terbaik adalah pergi ke jalur alami.

Jak pročistit játra – wikiHow

Makan sayuran. Sayuran tertentu mengandung nutrisi seperti beta karoten, yang merangsang sel-sel hati dan melindungi hati dari racun. Sayuran berdaun, seperti bayam, meningkatkan pertumbuhan sel dan merangsang hati, sementara bit melindungi saluran empedu di hati agar tidak rusak oleh racun. Usahakan untuk makan 5 porsi sayuran sehari dan sertakan sayuran yang mengandung nutrisi penolong hati.

Sayuran yang meningkatkan kesehatan hati termasuk daun dandelion, pare, arugula, mustard, sawi putih dan bayam.

Jak pročistit játra – wikiHow

Tingkatkan asupan bawang putih. Bawang putih mengandung senyawa dengan belerang yang mengaktifkan enzim hati yang bekerja untuk membuang racun yang mungkin ada di sistem Anda. Bawang putih juga mengandung allicin dan selenium, dua nutrisi yang juga membantu detoksifikasi.

See also  Cara Memperlambat Detak Jantung Anda

Jika Anda tidak tahan dengan rasa bawang putih karena Anda tidak menyukainya (atau Anda vampir), Anda dapat membeli suplemen makanan yang mengandung bawang putih di apotek.

Jak pročistit játra – wikiHow

Makan jeruk bali. Grapefruit kaya akan vitamin C dan antioksidan, keduanya mempromosikan pembersihan hati yang sehat. Grapefruit merangsang enzim detoksifikasi di hati dan mengandung senyawa flavonoid yang dikenal sebagai naringenin, yang menyebabkan hati membakar lemak alih-alih menyimpannya.

Jak pročistit játra – wikiHow

Makan alpukat dua kali seminggu. Alpukat sangat baik dan mengandung senyawa penghasil glutathione. Senyawa ini membantu melindungi hati dari kelebihan racun.

Jak pročistit játra – wikiHow

Makan kenari. Kenari memiliki kadar L-arginine (asam amino), glutathione dan asam lemak omega 3 yang tinggi, yang membantu membersihkan hati dari penyakit penyebab amonia. Banyak resep pembersih hati menggunakan ekstrak dari cangkangnya.

Perawatan herbal

Jak pročistit játra – wikiHow

Gunakan suplemen herbal. Herbal alami seperti burdock dan akar dandelion dikatakan membantu tubuh membuang racun, melindungi sel hati dan mendukung fungsi kesehatannya. Anda bisa mendapatkan semuanya dalam bentuk kapsul atau tablet, akar dandelion juga dijual sebagai teh herbal. Dengan memasukkan suplemen ini ke dalam diet Anda, Anda dapat membantu membersihkan hati dan mengatur fungsinya.

Jak pročistit játra – wikiHow

Tingkatkan asupan magnesium. Magnesium meningkatkan produksi empedu, yang pada gilirannya meningkatkan pembersihan hati. Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan magnesium untuk meningkatkan kesehatan hati Anda.

Cara lain untuk memasukkan magnesium ke dalam tubuh Anda adalah dengan melarutkan satu sendok makan garam Epsom dalam air hangat dan minum campuran ini sekali atau dua kali sebulan. Garam epsom mengandung sejumlah besar magnesium.

Jak pročistit játra – wikiHow

Sertakan kunyit dalam diet Anda. Kunyit mendukung kemampuan hati untuk membuat empedu, bagian penting dari proses pembersihan hati. Hal ini juga dikenal untuk membantu memperbaiki sel-sel hati yang rusak.

See also  Cara Menjadi Bugar

Jak pročistit játra – wikiHow

Mulai minum milk thistle. Milk thistle mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel hati. Milk thistle mengandung silimarin, yang merupakan antioksidan yang melawan oksidasi, yaitu proses yang merusak sel-sel hati. Ini juga meningkatkan sintesis protein di hati.

Detoksifikasi hidup Anda

Jak pročistit játra – wikiHow

Stres hidup Anda. Situasi stres melepaskan hormon dan endorfin ke dalam aliran darah, yang menyimpan racun di hati dan memperlambatnya. Hilangkan stres di semua bidang kehidupan Anda jika memungkinkan.

Pertimbangkan aktivitas anti-stres seperti yoga dan meditasi.

Jak pročistit játra – wikiHow

Gunakan pembersih alami. Saat Anda terpapar bahan kimia, hati Anda harus bekerja lembur untuk menjaga kesehatan Anda. Kurangi jumlah bahan kimia yang Anda terpapar dengan menggunakan pembersih yang terbuat dari bahan-bahan alami. Ini juga akan membantu menggunakan produk organik dan alami untuk kebersihan pribadi.

Jak pročistit játra – wikiHow

Pertimbangkan untuk menggunakan pembersih udara di apartemen Anda. Semakin banyak racun di udara, semakin banyak racun yang harus dikeluarkan hati dari tubuh Anda. Jika Anda tinggal di kota atau dekat jalan raya, pembersih udara adalah investasi yang sangat baik karena mobil mengeluarkan banyak racun ke udara.

Jak pročistit játra – wikiHow

Berlatihlah sebanyak mungkin. Olahraga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang mengurangi risiko perlemakan hati. Olahraga juga mendukung fungsi enzim hati.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.